瞑想のメリット

今よりも柔軟な体と楽ちん呼吸が桁違いに手に入る 「禅スタイル・ブレストレーニング」の禅スタイルブレスリーダーのサッチーです。

瞑想には数多くのメリットがあります。

その中でも、即効果が現れることとして

「衝動を抑える能力を高める」ことがあります。

衝動を抑える能力を高めると、どうなるのでしょうか？

人間関係を良くし、信頼性を高め、パフォーマンスを向上させ、

思慮深い意思決定が行えるようになります。

そして、古い習慣を変え、新しい行動様式を学べるようになります。

これはよく「気付き」と呼ばれるものです。

これは個人の成長にとって最も重要なスキルと言えます。

瞑想は、非生産的な行為への衝動に、いかに抵抗するかを教えてくれるのです。

その他、

・不安が和らぐ

・集中力を高める

・意思決定能力が高まる

・ストレスが軽減する

・記憶力を高める

・生産性を高める

・観察力を高める

・創造性を高める

・欲求のあり方を変える

・思いやりの気持ちが育まれる

・気付き力を高める

・思慮深くなる

・共感力を高める

・幸福感を高める

・リラックス感を高める

・免疫力を高める

・身体が冷えにくくなる

・脳の海馬や灰白質の密度を増やす

・脳の全般的能力を高める

・加齢による認知機能の低下を抑える効果がある

・15分の瞑想は2時間分のレム睡眠と同じ効果がある

などです。

科学的にも瞑想をすることによって、脳のの海馬および灰白質の密度を増やすことが分かっており、それにより、感情は前向きになり、情緒も長期的に安定し、日常的な集中力も高まるそうです。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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