腹式呼吸を始めよう！

今よりも柔軟な体と楽ちん呼吸が桁違いで手に入る呼吸法

『禅スタイル・ブレストレーニング」の禅スタイルブレスリーダーのサッチーです。

今回から実際の腹式呼吸のやり方をご紹介します。

まず息を吐き(腹式呼吸は息を吐くところからスタート)、

鼻から息を吸いながらおなかを膨らませます。

吸いきったら、鼻から(慣れないうちは口からでも可)ゆっくり息を吐きながらおなかを凹ませます。

そしてまた息を吸いながらおなかを膨らませ……の繰り返しになります。

いきなり腹式呼吸を意識した途端、「難しいなぁ」と感じられた方いませんか？

それは腹式呼吸を意識した途端に難しく考えてしまう現象ですね(^_^;)

そんな時は寝た状態でやってみましょう❗

だって皆さんが普段寝ている時の呼吸は腹式呼吸だからです(^-^)

失礼しました、

寝ている状態でおなかに手を当ててのおなかの動きを確認しながら腹式呼吸を行ってください。

あら、立っている時座っている時より簡単だなと思えます。

是非寝る前に腹式呼吸試してみてくださいね(^-^)

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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