腹式呼吸のタイミング

今よりも柔軟な体と楽ちん呼吸が桁違いに手に入る 「禅スタイル・ブレストレーニング」の禅スタイルブレスリーダーのサッチーです。

今回は「腹式呼吸っていつやれば良いんですか？」がテーマです。

夜寝る前と

朝起きた時です。

寝る前は自律神経の中の副交感神経が活性化され、安眠効果をもたらします。

逆に朝起きた時は脳内に酸素が行き渡り目覚めやすくなります。

では普段起きている時はできないのか?

そんなことはありません、ただある条件下ですと非常に効果的です。

それは空腹時です。

お腹が空っぽ状態ですと内臓もインナーマッスルも重みがないため、腹式呼吸がしやすくなり、消化作用も活発化します。

反対に満腹時は食べ物が胃腸に入っている以上、お腹は消化作用に集中するのと胃腸もインナーマッスルも重みを感じるため、お腹の動きはどうしても鈍ってしまいます。

胃腸の消化作用が活性化するとデトックスにも繋がり、デトックスされることによるダイエットにも効果的です。

せめて夜寝る前と朝起きた時に最初は1分間ほど試してみてくださいね(^-^)

深い呼吸と良い睡眠はダイエットの味方にもなりますよ。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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